もてもてナインティナイン 食べる順番 3月5日 食べ順爆発ダイエット方法

もてもてナインティナイン 食べる順番


もてもてナインティナイン 食べる順番


モテモテナインティナイン 3月5日放送

3月5日放送
もてもてナインティナイン 食べる順番ダイエット

大好評のダイエット企画が放送されました

今回は、
レッド吉田さんと番組ADの川野雅貴さんが
食べ順爆発ダイエット方法に挑戦です


フィットネストレーナー石川英明先生が
指導されていました。


食べる順番さえ守ればいい・食べ順爆発ダイエット方法

基本ルールからおさらいしてみましょう

下記のとおり、食べる順番を守りましょう。

１．食物繊維（野菜）
理由）糖の吸収をゆるやかにするため
食物繊維が生のときよりも増える温野菜が良いようです。

２．味噌汁などの発酵食品

３．肉・魚・卵などタンパク質

４．パン・麺類・ご飯など炭水化物

一番最初に胃に入れた食品を身体に吸収しやすいように
構造になっているため、高カロリーのものは、
あとにするのが大切なようです。


≪食べ順爆発ダイエット方法のメリット≫

血糖値の急上昇は、ダイエットではNGなのです。

血糖値が急上昇すると、
インスリン大量分泌します。

インスリンは、大切なホルモンですが、
あまってしまうと、糖を脂質として体内に
蓄えてしまうというのです・・・

そこで、食べ順爆発ダイエット方法の
食べる順番を守ることで、血糖値上昇をおさえ、
脂肪がつきにくくするのです


また、一品ずつ完食することでかむ回数が増えるため、
かなり、最初の料理で満腹になりやすいのです。

そうすると、自然と食事の量が減るということです。



食べ順爆発ダイエット方法でも・・・
甘いもの・お酒はどうすればいいのかという疑問が出てきますよね。


≪食べ順爆発ダイエット方法　甘いものが食べたいときの対処方法≫

洋菓子より和菓子を食べましょう。

同じカロリーを摂取しても脂肪の蓄え方が
ぜんぜん違うそうです。

同じカロリーでも和菓子のほうが脂肪がつきにくいのです

理由）
ケーキなどの洋菓子は、糖質と脂質のかたまりであり、
和菓子は、糖質だけです。

洋菓子のように脂質と糖質が一緒であると、
脂肪になりやすいのです。

衝撃的ですね・・・
ケーキ大好きなのに


≪食べ順爆発ダイエット方法　お酒を呑みたいときの対処方法≫

焼酎やウィスキー、
ブランデー・ハイボールを呑みましょう。

理由）糖質の低い蒸留酒は太りにくい。


≪コンビニでの買い物ポイント≫

できるだけヘルシーな食品を買いましょう。

食物繊維が豊富な「おでん」がおすすめ。
つゆは塩分が多いので飲みすぎないように。


お弁当を購入する場合・・・
カロリーだけを気にしすぎない。
栄養成分を見て、判断しましょう。
特に、脂質がタンパク質を上回らないように。



≪食べ順爆発ダイエット方法　停滞期を乗り越えるには≫

「食べる順番ダイエット」は、体重が落ちなくなる、
いわゆる「停滞期」のときには・・・

（停滞期の原因）
ダイエットを続けると・・・
代謝を促進させる役割のホルモンレプチンの働きが鈍り代謝も落ちてしまうのです。

そこで

炭水化物を食べまくる1日限定「爆発の日」
を設定できるといううれしいダイエットです。


爆発の日とは

体重が落ちない停滞期にあえてドカ食いできちゃうなんて、
なんて魅力的なんでしょう～

カルボナーラ
ラーメンもOKです。

ドカ食いすることで、
レプチンの働きを活性化させダイエットスランプから脱出できるのです。


◎爆発の日のルール◎
体重×45kcalの摂取。
成人男性1日摂取カロリー＝約2000kcal



気になる食べ順爆発ダイエット方法の結果は

≪レッド吉田さん≫
スタート時：体重８６．４kg　腹まわり９５cm
↓
１ヶ月後（停滞期）：体重８０．６kg
↓
爆発の日の３日後：７８．５kg
↓
２ヶ月後：体重７６．３kg　腹まわり７９cm

≪最終結果≫
体重：マイナス１０．１ｋｇ
腹まわり：マイナス１６ｃｍ


≪番組AD・川野雅貴さん≫
スタート時：体重１０７．７kg　腹まわり１１１cm
↓
２ヶ月後：体重９２．６kg　腹まわり１０１cm

≪最終結果≫
体重：マイナス１５．１kg
腹まわり：マイナス１０ｃｍ

やっぱり、食べ順爆発ダイエット方法は、
かなり効果が期待できるダイエットですね



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