ロングブレスダイエット方法 食事 金スマ 2月22日

ロングブレスダイエット方法 食事 金スマ 2月22日


ロングブレスダイエット方法 食事 金スマ 2月22日

大ヒットで効果があると好評の
「ロングブレスダイエット」

ロングブレスのエクササイズはわかった方が
悩んでいるのが、食事法。

今回は、金スマで、美木良介さんの奥様が、
ロングブレスダイエットと並行するとよいと思われる
効果的な食事のレシピを紹介していました



鶏むね肉の石焼きビビンバレシピ

≪材料≫
鶏むね肉
カキ
ご飯
キムチ
ナムル
オリーブ油

ごま油

⇒鶏むね肉は塩麹につけておく。


≪作り方≫
１．オリーブ油を薄くしき、
フライパンで薄切の鶏むね肉を弱火で炒める。

２．鶏肉に焼き色がついてきたら、
フタをし、蒸し焼きにする。
さらに、カキもオリーブ油で炒める。

３．熱した石焼鍋に、ごま油薄く塗る。
ご飯を入れ、ナムル、カキ、鶏むね肉、キムチを盛り付け、
最後に卵をのせる。

（石焼ビビンバの鍋がない場合は、フライパンでも代用可能です）


木綿豆腐のカプレーゼレシピ

≪材料≫
モッツァレラチーズの代わりに、
木綿豆腐を使用。

木綿豆腐
トマト
大葉
バジルソース

⇒木綿豆腐を水切りしておく。

≪作り方≫
１．木綿豆腐とトマトを薄く切る。

２．木綿豆腐、トマト、大葉の順ではさんでいく。

３．バジルソースをかけて、完成。


生春巻きレシピ　その１

≪材料≫
サーモン
えび
アボガド
レタス
生春巻きの皮


≪作り方≫
材料を生春巻きで巻いて、完成。


生春巻きレシピ　その２

≪材料≫
鶏むね肉
ハム
きゅうり
生春巻きの皮

甜麺醤

≪作り方≫
材料を生春巻きで巻いて、完成。

甜麺醤をタレにして、いただく。







ロングブレスダイエット方法 食事 金スマ 2月22日

タグ：ロングブレスダイエット方法 食事 2月22日の金スマ 金スマ 2月22日 金スマ 美木良介 金スマ 2/22 金スマ オリーブオイル 金スマ ビビンバ 金スマ2月22日放送