金スマ 美魔女 2/22

金スマ 美魔女 2/22


金スマ 美魔女 2/22

いつまでもキレイでいたい
そんな女性が必見の番組が放送されました

2013年2月22日放送
ＴＢＳ　
中居正広の金曜日のスマたちへ
「美しすぎる金スマダム」第2弾

≪出演者≫
中居正広 ベッキー
假屋崎省吾 高島礼子
東尾理子 IMALU 安住紳一郎


金スマダムたちの美しさの
秘訣を披露していました


美しすぎる金スマダム　前田文香（４０歳）

≪一口メモ≫
前田文香さんは、
２人のお子様がいて、なんと体脂肪率１６％


≪気になる金スマダムの美の秘密≫
１．ブリッジをする。


２．山登りをする。
⇒約２時間、ほぼ毎日行う。


３．自家製スポーツドリンクを飲む。
⇒豆乳・はちみつ・りんご・ほうれん草をミキサーで。


美しすぎる金スマダム　越野矢素子（４３歳）

≪一口メモ≫
２０歳と１７歳の息子さんがいるとは思えない
完璧ボディラインの持ち主。


≪気になる金スマダムの美の秘密≫

◎１日５分で誰でもできる動物エクササイズ

≪猫ヨガ≫
１．床に両膝をついた状態で両膝の間隔をこぶし２つ分あける。

２．腕を伸ばし四つんばいになる。
⇒腕と太ももは床と垂直になるようにする


３．お腹をへこませながら息を吸い、ゆっくりと背中を丸める。
⇒背中を丸める時、頭を両腕の中に入れる


４．お腹を限界までへこませ、そのまま９秒間息を止める。


５．お腹はへこませたままで、「ニャーッ」と息を吐き、
両腕を前に伸ばし、お尻は高く突き上げ、アゴを床につける。
⇒太ももは床と垂直な状態で。


６．息を吐き切ったら、息を止めて９秒間キープする。


美しすぎる金スマダム　小林美香子（４０歳）

≪一口メモ≫
くびれ美人。
ウエストは、５５cm。


≪気になる金スマダムの美の秘密≫

◎麺棒を使ったエクササイズ

≪めん棒エクササイズ≫

１．オリーブオイルをウエスト部分に塗る。
⇒麺棒を滑りやすくし肌の保湿効果のため。


２．おへその横あたりをめん棒を立てて１０回ほぐす。
⇒リンパの流れを整え老廃物を流しやすくするため。


３．おへその下からみぞおちにかけて10回ほぐす。
⇒腸の働きを活発にさせ、代謝がアップし痩せやすくするため。
わき腹も一緒にほぐすと効果が上がる。


４．握りこぶしを作り、骨盤と肋骨の間を左右5回ずつほぐす。
⇒静脈の血流が良くなり、お腹のむくみがとれやすいため。




美しすぎる金スマダム　門馬礼子（４０歳）

≪一口メモ≫
国民的美魔女コンテストグランプリ受賞。
4人のお子様をもつ完璧ボディ。


≪気になる金スマダムの美の秘密≫

ながらエクササイズを4種類行っている。

１：歩く時はおおまたで早足で。
⇒歩幅を広くし早足で歩くことで足全体の引き締め。

２：ダンベル代わりに子どもを抱っこする。
⇒二の腕を引き締める

３：座っている時は常に姿勢を良くする。
⇒お腹に力が入り、背筋も伸び上半身の引き締め。

４：立っている時はかかとを上げる。
⇒ふくらはぎやお尻の引き締め効果。




くびれ美人の小林さんのエクササイズ。
とっても気になりますね。
ウエスト55センチという憧れのサイズ。
麺棒を使って、自宅で行えるなら、
かなり手軽なエクササイズと言えるではないでしょうか？

肝心なのは、
「続けること」のようですが・・・

わかってはいるものの・・・
これがなかなか難しいですね




金スマ 美魔女 2/22

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