あの日に帰りたい TBS 3月13日 冷え性でデブ化！冷え太り改善法

あの日に帰りたい TBS 3月13日


あの日に帰りたい TBS 3月13日

とても話題になっていますね。

TBSテレビ系列「あの日に帰りたい７」

≪ダイエットの落とし穴≫
歪み・停滞・冷え太り・カロリー依存の完全究明＆最新ワザを紹介


今回もダイエットに関する大変役立つ情報ばかりが
放送されていました


リバウンド繰り返しが招く冷え太りをご紹介します。

≪リバウンド繰り返しが招く冷え太り≫

石本ゆかりさん（仮名）　34歳
体重94kg

リバウンドの繰り返しで、冷え性の体質となり、
痩せられない身体に



怖い！冷え性とは

冷え症は、病気になる前段階かもしれないそうです。

冷え症になると・・・
血液がドロドロになり血のめぐりが悪くなります。

十分な酸素と栄養が届かなくなることで、
老廃物もたまりやすくなり、病気の原因にもなりかねません。



それでは、冷え症から太るという
悪循環をどうすれば改善できるのでしょうか



冷え太り改善法：太ももを鍛える

≪冷え太り改善法≫

◎簡単太ももエクササイズ　１◎
１．壁に手をつき、足をゆっくりうしろに引き上げる。

２．左右１０回ずつ、１日５セット行う。

足を高く上げると効果的です。


◎簡単太ももエクササイズ　２◎
１．かかとをつけ、つま先を軽く開き、内ももをキュッとしめる。

２．内ももにすき間ができないように閉じたまま、つま先立ちする。
小刻みに上下運動を２０回行い、１日５セット。


太ももを鍛え、下半身の血行を良くし、
ふくらははぎの筋力も鍛えましょう～




冷え太り改善法：体を温める食事法

◎たんぱく質中心のメニューが重要です。

◎キムチを取り入れ、植物性乳酸菌で腸内環境を整えましょう。


≪かんたん豆乳キムチスープ≫

【材料】
豆腐50g　
豆乳150ml　
キムチ30g　
ほうれん草適量　
鶏がらスープの素適量

【作り方】
１．材料をすべて器にうつし、
レンジで加熱すれば、完成。

簡単おいしいレシピのご紹介でした。



冷え太り改善法：冷え性改善入浴法

■ぬるめのお湯（３８～３９℃）に肩まで３０分間しっかりつかる。
体の芯まで温め、
リラックス効果により、血行が良くなり、冷え症改善につながる。


■夜寝る前には、３９℃全身浴をする。



冷え太り改善法：簡単冷え性対策

１．手の平を上にして第１関節のところで指を組む。

２．卵を包むようにしてヒザの上に置く。

指先を刺激することで、
全身の血行を改善することができ、冷え性対策に！



冷え太りだった石本ゆかりさんの気になる結果は

体重：（ダイエット前）９５kg⇒（ダイエット後）５９kg　(マイナス３５kg)

バスト：（ダイエット前）１１２．５cm⇒（ダイエット後）９２．５cm　(マイナス２０cm)

ウエスト：（ダイエット前）９７cm⇒（ダイエット後）７０．８cm(マイナス２６．２cm)

ヒップ：（ダイエット前）１１２cm⇒（ダイエット後）８９．７cm(マイナス２２．３cm)


冷え性は太りやすいとは良く聞きますが、
あらゆる病気の元にもなるそうです。

ガン細胞も低い体温のほうが発生しやすいと
聞いたことがありますね。

やはり、お風呂ではしっかり身体をあたため、
日常生活では、太ももを鍛えることが重要ですね。




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