世界一受けたい授業 自律神経 心も身体も安定する自律神経の整え方

世界一受けたい授業 自律神経


世界一受けたい授業 自立神経

日本テレビ「世界一受けたい授業」

「全国一斉！カラダ年齢診断」2時間スペシャル


気になる自律神経の整え方を伝授


≪６時限目≫
「心と体の不調を左右する！ 自律神経の整え方 」

順天堂大学医学部 小林弘幸先生

≪プロフィール≫
順天堂大学医学部教授。
日本体育協会公認スポーツドクター。


世界一受けたい授業 自律神経

よく耳にする自律神経。
交感神経と副交感神経のバランスが大事と
言われています。

◎副交感神経＝ブレーキ

◎交感神経はアクセル

交感神経と副交感神経のバランスが崩れる・・・
⇒パニック障害、うつ病などの病に陥ってしまいます


睡眠不足は、かなりこのバランスを崩すといわれています。


そんな大事な自律神経の整え方について、
見てまいりましょう～



自律神経の整え方とは

●寝る前にストレッチ
⇒リラクゼーション効果があるので、
副交感神経が上がった状態で眠りに入れます。

●頭をなでる。
⇒スポーツ選手も、自分んで手の甲をなでて、
交感神経を和らげ、緊張から解放させる。


（ご注意）
寝る前の筋トレ・・・
交感神経が上がってしまい、眠りの妨げになるので
やめましょう。






世界一受けたい授業 自律神経

タグ：自律神経失調症 直し方 自律神経の整え方 自律神経を整える 世界一受けたい 3月9日 世界一受けたい授業 自立神経 世界一受けたい授業 3月9日 季節の変わり目 自律神経 自律神経 睡眠 自律神経を整える方法 自律神経 整える 世界一受けたい 自律神経 世界一受けたい授業 3/9